Что такое аффирмации и как они работают

Аффирмации будь оптимистомДоктор, скажите, а какое слово нужно сказать, чтобы все прошло? (с)

 

Сознаюсь, когда-то давно мое знакомство с аффирмациями и прочим началось с посещения книжного магазина. Тогда, на полке я увидела книжку с названием вроде «аффирмации для счастья» или что-то подобное… Не суть важно, главное, я запомнила слово — «аффирмации». И, придя домой, я сразу начала выяснять что это, зачем, как это безобразие связано со счастьем и работает ли эта методика. «Бывалые» сейчас наверное читают и хихикают, но я все равно продолжу и расскажу все по-порядку.

Аффирмации — это «вдохновляющие утверждения», которые вы должны повторять каждый день и желательно под приятную, расслабляющую музычку. Представьте, вы сидите и повторяете «Я супер-специалист, мой профессионализм растет с каждым днем», или же популярное в Интернете «Я магнит для денег», или же еще одно «Я всем нравлюсь, я люблю и любима».

Догадываетесь, чем все закончилось? Ага… Я продержалась неделю. И то, исключительно эксперимента ради и пяти минут в тишине. Через год я вернулась к этой теме и поняла, что вообще-то метод неплох, просто пользоваться им нужно иначе. Я даже выделила ошибки при занятии аффирмациями, которые тогда допустила (да, да, вот такая я зануда). Проверьте себя, если вы попробовали, но эффекта не было, возможно, вы совершили одну из этих ошибок:

1. Вы выбираете слишком сильные утверждения.

Слишком сильные — это когда вы убеждаете себя, что вы «самый…», «магнит для…», что «на каждом шагу вас ждут…». Даже если вы будете повторять такое часами, то ничего у вас не получиться. Потому что не верите вы в это. Когда вы говорите «На каждом шагу меня ждет счастье, все мои мечты сбываются», мозг бъется в истерике и вопит вам: «Ты что, спятил? Какое счастье? Какие еще мечты??? А у кого это только вчера сгорел комп? И это за два дня до сдачи диплома!». В общем, просто не делайте так.

Лучше выбирать себе фразы по-проще. Для примера возьму те, которые помогли мне сформировать привычку позитивного мышления. Это «А завтра будет лучше», «сегодня … стало получаться лучше», «я чувствую себя уверенней». Много могу приводить примеров, но надеюсь суть вы уловили — вы не УЖЕ «магнит для …», но у вас «есть ПРОГРЕСС в достижении …».

 

2. Вы не даете себе права не слушаться.

«Я магнит для радости!» — говорите вы. «И точка!» — добавляет упертость. Если это про вас — надо менять настрой. Когда вы давите на себя, в вас просыпается бунтарь, который делает все наоборот.

С учетом того, что мы уже смягчили фразы, мы говорим «завтра будет лучше». Но это же глупо, чего-то требовать от завтрашнего дня — поэтому вы надеетесь, что будет лучше. И если вдруг будет не так, то это не будет чем-то вопиющим. Подумаешь, не удался день. У всех бывает. Зато… завтра будет лучше 🙂

 

 

3. Повтор одной фразы больше, чем раз в день.

5 минут медитировать над фразой «Я супер-пупер» — это слишком много. Даже если вы упертый человек, через раз 10 вам уже надоест, что вы супер-пупер.

Сейчас будет кошмар для любителей зубрежки — достаточно всего двух разных фраз за день. Т.е. я например в свое время просыпалась со словами «Мне кажется, сегодняшний день будет замечательным!» или чем-то подобным, а перед сном думала, что я молодец и у меня наметился прогресс в том, чего мне хочется. Привычка подмечать прогресс сохранилась 🙂

 

4. Не концентрируете внимание
Если вы бездумно повторяете фразы, не особо вникая в их смысл и параллельно смотря телевизор, то вряд ли у вас что-то получится. Когда вы говорите «Ах, сегодня будет чудесный день!» — то прочувствуйте, что да-таки, солнышко светит, птички поют, вас ждет вкусный завтрак и, черт возьми, день начинается удачно! Если вы «медитируете» на тему денег, то прямо с чувством, с выражением и осознанием, что сегодня у вас денег больше, чем вчера, произносите свое утверждение.

 

Работает ли это?

Да, работает. Если верить, что поможет и правильно применять методику.  И последний совет -самый большой эффект будут производить те аффирмации, которые вы себе придумали сами. Это должны быть фразы, которые вдохновляют вас, обязательно в позитивном ключе (никаких частиц «не»!), и по возможности короткие.

 

Пусть у вас все получается! =)

2+


Хорошего вам дня! =)



Если статья вам понравилась, то поделитесь ею с друзьями и подругами - нажмите на любую из кнопок соц.сетей ниже.



А если очень понравилась - следите за обновлениями блога через группу в Вконтакте или подписывайтесь на обновления блога через форму ниже и узнавайте о новых статьях первыми =)

Подписаться на обновления блога:



2 комментария

  • LonleeLocklee

    Ну и конечно же нужно параллельно делать хотя бы маленькие шаги в направлении в котором вы хотите развиваться, получать результат. Если лежать на диване и ни одного действия не сделать то , тогда ясно что «гора не придет») Ко всем подобным практикам обязательно советуют начинать действовать . Делать хоть что то в нужном направлении.
    А еще когда проговариваешь про себя или в слух — нужно как вы и написали — прочувствовать свое состояние — как вы будете себя чувствовать когда получите желаемое- какие возможности откроются перед вами — чем вы сможете заняться, — настроение и физическое самочувствие — вы должны это обязательно прочувствовать — это очень вдохновляет — представлять , что я уже достиг того чего желаю и чувствую я большую радость гордость и вдохновение дальше делать еще больше )

    0
    • Елена Агатицкая

      Да, без действий никуда… Разве что настолько достать своими аффирмациями окружающих, чтоб они не вынесли и сами все отдали и принесли=))

      Хотя и к действиям нужно подходить правильно, с пониманием что и зачем делаешь, а то получится какой-то культ Карго=)

      0

Добавить комментарий

Чтобы комментировать, войдите с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *