4 упражнения для развития позитивного мышления

Разве можно грустить, когда у тебя есть воздушный шарик?
(с) Винни-Пух

pretty-woman-1509956_640Давайте проведем небольшой эксперимент: закройте глаза. А потом откройте, и за 10 секунд попытайтесь найти максимально количество красных вещей у вас в квартире. Красный абажур, красная обложка журнала, красное яблоко, резиночка, помада… Через 10 секунд снова закройте глаза. И вслух перечислите все предметы… синего цвета, которые вы запомнили. Сложно? Сложно. А теперь откройте глаза и оглянитесь. Масса ведь синих предметов вокруг! А запомнили только красные. Почему? Потому что не на том концентрировались.

К слову, в жизни так же. В мире полно всего — и хорошего, и плохого, а новости так вообще смотреть не хочется. Но мы ведь смотрим. И кто-то в новостях видит трупы и кошмары, а кто-то симпатишную дикторшу или прекрасные пейзажи. Наш личный мир всегда состоит из того, на что мы обращаем внимание. Теперь, когда мы в этом окончательно убедились — будем приучать себя видеть хорошее. Для начала можете почитать 7 первых правил оптимизма и убедиться, что у вас с ними все в порядке) И после этого уже переходить к упражнениям ниже.

1. Метод кнута и пряника

Вот так вот жестко называется, но все не так страшно. Делаем так: берем резиночку (такую, из какой рогатки делают), одеваем как браслет на руку, и как только подумали о чем-то плохом — хлобысь себя этой резинкой! Должно отбивать плохие мысли — если часто так делать, то будете бояться думать о плохом на уровне рефлекса. Не обязательно от души бить, достаточно просто чтобы было ощутимо — чтобы вывести вас из круга мрачных мыслей.

Позитивная сторона вопроса: когда понимаешь, что все не очень, а ты не унываешь — можно себя вознаградить. Можно скушать конфетку, можно купить билеты в кино… лишь бы радовало.

2. Метод «Каак здорово…»

Метод замечателен тем, что вам вообще ничего не нужно для него — ни резиночки, ни конфет. Заключается он в том, чтобы каждая ваша реакция на неожиданное событие (плохое или хорошее), начиналась с фразы «Как здорово!». И не важно, что все не очень и окружающие сначала не поймут. Такая реакция окружения даже лучше — мозг в панике начнет придумывать, почему же это здорово. Можно еще усилить метод — сразу говорить «Это же так здорово, потому что…» и тут ваш мозг вас спасет 🙂 Главное, не думая ни секунды, сказать вступительную фразу, а уж за причинами дело не встанет.

pos

3. Метод «Спасибо»

Еще один замечательный метод, который имеет побочное действие — вы начинаете ценить то, что имеете. Просто, каждый раз утром или вечером (а лучше и тогда, и тогда) мысленно говорите спасибо за все, что у вас есть. Только больше конкретики. «Спасибо за все» и «Спасибо за замечательного котенка, за работу, за то, что я делаю гадости, а мне все прощают, за хорошую погоду вот уже третий день, за мелкие радости в виде улыбки ребенка и мыльных пузырей…» кардинально отличаются. Чем больше поводов сказать «спасибо» — тем лучше!

4. Метод «Я не злопамятная, я просто злая и все записываю»

Знакомо? А теперь пойдем от противного и станем «добропамятными» — каждое ваше хорошее действие, за которое вы можете себя похвалить, записывайте. И маленькие радости записывайте. Когда я очень увлекалась этим методом, у меня были записи вроде «Ура, я молодец — я САМА сходила в деканат, когда там была зам.декана. Сама!!!». Выглядит забавно, но это один преодоленный страх и еще один повод гордиться собой, когда кажется, что ты не очень. Так же туда хорошо писать то, чем вас удивили и порадовали другие люди. Может, ваш коллега принес вам чаю, или подруга приехала среди ночи, когда узнала, что у вас несчастье? Обязательно запишите.

Помимо этих методов можно так же попробовать и аффирмации, вроде «завтра будет еще лучше» или «ммм, у меня уже лучше получается …!»

Эти методы при ежедневном применении  помогают развить привычку позитивного мышления, но даже и без привычки скрашивают жизнь. Например, если хочешь перестать обижаться на человека — нужно просто начать его благодарить — можно не вслух. И все пройдет… надо только достаточно долго благодарить и желать всяческих благ 🙂 Если чувствуешь упадок сил, или скоро важное событие — можно почитать свой список заслуг, и уверенность в себе вернется. В общем, пользуйтесь! Только сильно не увлекайтесь — чрезмерный оптимизм чреват другими проблемами.

Я буду рада, если вы напишите в комментариях свои действенные методы и приемчики, либо свой опыт применения тех методов, которые перечислила я.

А чтобы вы уж точно ушли с этой странички с хорошим настроением, я нашла забавное видео от Pixar, которое показывает, как важно позитивное мышление 🙂

Мыслите позитивно!=)

3+


Хорошего вам дня! =)



Если статья вам понравилась, то поделитесь ею с друзьями и подругами - нажмите на любую из кнопок соц.сетей ниже.



А если очень понравилась - следите за обновлениями блога через группу в Вконтакте или подписывайтесь на обновления блога через форму ниже и узнавайте о новых статьях первыми =)

Подписаться на обновления блога:



11 комментариев

  • БАНАНА!!!!

    0
    • lenachuchka

      Да-да=) Меня порадовал первый коммент к этому видео на YouTube — «То же самое в классе со жвачкой» =)

      0
  • Вот и ответ на «САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС». Спасибо

    0
    • lenachuchka

      что за «Самый главный вопрос»? о_О

      0
      • Смысл жизни: получать от неё удовольствие, чтобы это делать нужно всегда оставаться позитивным. САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: «Как всегда оставаться позитивным?». Этот пост дает ответ на него, я даже в закладки унес.

        0
  • алексей

    Мне нравится! Я ищу все то что мне нравится! Когда поменял мышление стало великолепно. Я это знаю, я этого хочу, я в это верю.

    0
    • Елена Нилова

      Это просто чудесно, очень и очень рада за вас! Остается вас только поздравить и пожелать и дальше двигаться в том же направлении=)

      0
  • Супер! Спасибо! Только видео не работает)

    0

Добавить комментарий

Чтобы комментировать, войдите с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *