Как достичь цели: 4 простых уловки

dart-board-1955257_640

В предыдущей статье я вам говорила следующее: без системы и дисциплины цели достичь очень сложно. И если систему составить/найти не так сложно, то с дисциплиной все не так однозначно. Реакции были примерно следующие: ‘Оок, у меня дисциплины даже зачатков нет, Лен, что делать-то?’. Расскажу, что делала и делаю я, чтобы развивать эту самую дисциплину)

Начнем издалека. Природа-матушка дала нашему мозгу возможность обучаться. Эта возможность стала одновременно и благословением, и проклятием — потому что учится он одинаково быстро и хорошему, и плохому. Переучивается уже труднее. Но переучивается. Этим и будем пользоваться.

Учится мозг, конечно, реакциям. При этом ему все равно, на самом деле происходят события или вы видите их по телевизору, или вовсе воображаете в своей голове.

Вспомним, что дисциплина — это привычка действовать. Делать то, что нужно, оставив эмоции в сторонке.

Теперь все становится немного проще, правда? Нам нужно лишь переучить мозг в определенных ситуациях делать правильный выбор) Как?

Чтобы научиться бегать нужно бегать, чтобы научиться рисовать — рисовать, чтобы среди действия и потакания своим эмоциям выбирать действие — нужно как можно чаще выбирать действие.

Что учит наш мозг отлынивать от правильных дел?

1. Мы ставим цели и ничего не делаем. Мы обычно хотим, планируем, но действия откладываем на потом.

В литературе я не раз встречала мнение, что если ты в ближайшие три дня ничего не сделал для своей мечты — все, через три дня ты о ней забудешь) А наш мозг — он прекрасно всему этому обучается и запоминает: ага, хотели-хотели, ничего не сделали, ничего плохого с нами не случилось. Вывод — в следующий раз тоже ничего можно не делать.

Что делать? Если вы поставили себе цель и распланировали — каждые три дня какой-то шаг для ее достижения делать. Даже самый маленький.

2. Мы не делаем того, чего не хотим в данный момент.

Спокойно! Это почти всегда хорошо) Чаще всего это сигнал о том, что вы пытаетесь заняться чем-то конкретно для вас не важным, ее нужным или противоречащим вашим ценностям. Или что вам пора отдохнуть.

Поэтому если вы смотрите на задачу в планировщике и понимаете, что ‘не хочу’ — сначала надо понять, почему. И делать только тогда, когда задача успешно пройдет этап просеивания.

Просеиваем задачи

Задайте себе вопрос: к чему ведёт эта задача?

Если это кусочек вашей большой цели, то спросите себя, актуальна ли она еще для вас вообще или уже все, прошла любовь, вы поняли, что именно вам это все не нужно. Так бывает, когда мы ставим себе цели, которые нам навязаны и которые не поддерживаются нашими ценностями.

Если цель больше не актуальна — просто вычеркните ее и все. Важно не откладывать ее на потом, а принять волевое решение, что эта цель — не ваша, и вы ее решили не достигать. И это нормально — вы живой человек и имеете полное право передумать или перерасти какие-то из целей.

Собственно, если это кусочек нашей большой цели, которую мы хотим достичь — идем и делаем, ниже я описала как себе в этом помочь.

Единственная особенность, где можно споткнуться при достижении именно крупной цели — это слишком большие или непонятные задачи. Про то, как ставить задачи, которые легко делать я напишу позже, иначе эта статья рискует стать бесконечной)

Если это не кусочек большой цели, то спрашиваем себя — какой моей ценности это соответствует? Если это не существенная для вас вещь — решаем, будем ли мы ее делать вообще и если будем, то когда. Если результат задачи имеет для нас значение — идем и делаем.

Например, мне не каждый день хочется мыть посуду, но я знаю, что оставленная на ночь раковина с посудой будет меня удручать. Такой простой бытовой вопрос, и он очень показателен — ведь для вас может быть важно то, что другие считают ерундой. У меня один из пунктов ‘долго и счастливо ‘ — проснуться, и готовить с утра в чистой кухне.

В такие моменты вы как раз воспитываете мозг делать важное для вас, на которое сейчас нет желания и настроения.

Как двигаться к цели несмотря ни на что

Если так просто пойти и выполнить нужный шаг не получается, то у меня есть три рецепта на такие случаи.

  • Я говорю себе ‘Все, Лен, пора включать дисциплину’ и иду делать. По началу сложно, но потом мозг привыкает, и после этой фразы все эмоциональное напряжение, связанное с ситуацией, отпускает) просто идешь и делаешь.
  • Я говорю себе, что уделю этому шагу всего 10 минут, или 20. Ну что такое 20 минут, правда? А между тем эта уловка очень помогает. Аппетит приходит во время еды, и через 10-20 минут обычно уже нет такого сопротивления доделать задачу до конца.
  • Если важен именно результат задачи, а не то, что ее будете делать вы — попросите кого-нибудь сделать это за вас. Понятно, что задачу в ‘выполнить задание по обучающему курсу’ никто за вас не сделает. А вот помыть посуду, добыть билеты на концерт или погулять с ребёнком — это легко можно перепоручить другим прекрасным и отзывчивым людям)
  • Грамотное отлыниваем. Т.е. мы решаем делать не этот шаг к цели, а другой, равноценный, ведущий к этой же самой цели. Для такого у меня есть блокнот, где разделами обозначены проекты, и по каждому проекту выписаны задачи, разбитые по времени, которое займет их выполнение. Это удобно еще и тогда, когда у вас вдруг случился форс-мажор (а когда ты мама маленького ребенка, это регулярно), и времени выполнить конкретный шаг уже нет. Тогда вы просто выбираете из нужного раздела какой-то другой шаг и вуаля — вы все равно движетесь к цели!

И еще. Если вдруг ваш мозг начинает нашептывать вам: ‘Ага, раз я не хочу делать шаги к этой цели, может, это просто не мое?’, а вы все еще хотите достичь цели — не верьте. Даже самое любимое дело и горячо обожаемое хобби рано или поздно начнут содержать какие-то мелкие дела, которые вам не захочется делать. И вот эти дела стоит либо учиться просто делать, не тратя на это эмоций, либо искать помощника.

Важно уметь отпускать цель, не привязывайтесь особенно к результату, ваша задача — это не выполнить цель, а совершить все необходимые попытки для ее достижения. Говорите себе, что у вас будет так, как задумали или лучше. Потому что лучше — не всегда означает достичь вашей цели)

Если в процессе станет совсем туго — смотрите на детей. Им может тоже не нравится учиться ходить, но они делают столько попыток, сколько нужно. Это важный навык, на который все мы когда-то убили год жизни. А могли бы просто сказать: ‘ну не мое это, я могу и просто лежать. И вообще, почешите мне пузико’.

Ну, пока все.Буду рада, если в комментариях вы поделитесь своим мнением или рецептами, что помогает выполнять шаги к мечте именно вам)

Успехов вам в достижении целей!

 

2+


Хорошего вам дня! =)



Если статья вам понравилась, то поделитесь ею с друзьями и подругами - нажмите на любую из кнопок соц.сетей ниже.



А если очень понравилась - следите за обновлениями блога через группу в Вконтакте или подписывайтесь на обновления блога через форму ниже и узнавайте о новых статьях первыми =)

Подписаться на обновления блога:



Добавить комментарий

Чтобы комментировать, войдите с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *