Эмоциональное выгорание мамы

Просто послушай мое нытье

Прошло уже больше года с Настиного рождения, и я думала, что эмоциональное выгорание меня не коснется. «Фиг вам» — сказало выгорание и вот тебе оно. Я это поборола, но осадочек остался. Поэтому сегодня такой вот не очень веселый и позитивный пост.

Жаловаться нынче не модно. Модно ходить с приклеенной улыбкой поверх всех своих проблем и излучать позитив и сияние. А между тем иногда так хочется, чтобы был человек, которого можно взять за грудки, припереть к стенке и сказать: ‘просто послушай мое нытье!’. И чтобы этот человек не давал советов, не стыдил, что мол грех жаловаться, у других-то… И не говорил ‘не переживай!’ — это вообще самое ужасное на мой взгляд, что можно сказать человеку. Просто перевожу это как ‘эй, мне тут твои эмоции не нужны, нельзя тебе испытывать такие чувства’. Хотя порой сама ловлю себя на этих словах. А мамам знаете, что говорят? «Тыжмать!».

Вот что за зверь этот такой, тыжмать, я поняла только сейчас. Тыжмать — она не жалуется, она бодра и весела, и задорно подмигивает невыспавшимся левым глазом с нервным тиком. Тыжмать видит в муже врага народа, если он уходит куда-то, оставляя ее на лишний час с дитем. Тыжмать все время что-то готовит, вытирает, моет и стирает. Тыжмать носится как курица без головы, но ничего не успевает. Тыжмать уже забыла, когда последний раз видела подруг (они еще остались, точно?). Тыжмать мечтает уйти в лес и не возвращаться.

Грустно? Но на самом деле, тыжмать может быть и другой)

  • Это та, кто видит первые шаги своего малыша
  • Это та, к кому ребенок бежит обниматься первой
  • Это та, с кем малыш чувствует себя защищенным
  • Это та, кто понимает ребенка даже без слов
  • И та, кто может делиться этой радостью с мужем и окружающими
  • И даже та, кто может хорошо выглядеть, высыпаться и вдохновлять
  • Та, у кого есть шанс заново учиться слышать себя
  • Та, у которой появляется большой стимул стать лучше
  • Та, у кого есть время учиться новому
  • Та, сердце которой становится вдруг больше

Одним словом, этакая фея домашнего очага. Что за оборотень такой эта тыжмать и от чего зависит то, какой она будет?
Первый год после рождения Насти был самым сложным не потому, что все новое, к новому человеку нужно привыкнуть и т.п. Самым сложным стало то, что переваривать эмоции привычными способами уже не получается. Показывать своё дурные эмоции ребенку, который просто не знает, что с ними делать — это не правильно. Жаловаться мужу, который приходит поздно, устает и все время помогает с ребенком — странно, он итак делает все, что может и даже больше. Должен же человек хоть где-то отдыхать. Заедать сладким — нельзя, диета кормящих/болеющих. Жаловаться посторонним я не привыкла.

Что помогло пережить этот период? Записи. Я вела дневник и писала все туда. Что, почему, зачем. Когда мне казалось, что мы скоро сойдем с ума от дикого режима, мы с мужем начали записывать время, когда дочка ложилась и когда вставала, и время кормежки. И это помогало — психологически проще, когда ты встаешь и видишь, что два часа ты все же спал.

Помогали и колыбельные. У меня вообще складывается чувство, что их не для детей придумали, а для мам. Потому что чтобы уснуть, ребенку нужна такая полусонная мама. Чтобы мама стала полусонной, а не нервной, нужно ее успокоить. А пение спокойных песен — выравнивает дыхание и успокаивает ну очень хорошо.

Помогали и люди. Ко мне чуть ли не жить переехала моя мама. Каждый день она мне помогала, давая доспать днем то, чего не удалось доспать ночью. Помогала советами, укачивала, играла, подбадривала. Не будь ее помощи — я бы сорвалась вообще давно.

Что вообще может сделать мать, чтобы избежать или отсрочить эмоциональное выгорание?

  • просить помощи. В чем угодно. За попросить не побьют)
  • выбивать себе личное время и посвящать его тому, что вас расслабляет. Моя мама считала, что это сон, поэтому первое время я ее слушала и спала. Но в моем случае расслабляет ведение дневника, поэтому пока я не начала его вновь вести, я чувствовала напряжение. У вас это может быть вышивание крестиком, рисование, вообще что угодно.
  • выбивать себе время на мужа. Это важно. Просто отдать ребенка бабушкам и сходить вдвоем куда-то — это счастье.
  • ухаживать за собой. И это даже не про салоны красоты и массажи — хотя это было бы идеально. Когда дело касается отчаянных мам, то тут речь идет про расчесаться и умыться. Сложно любить окружающих, когда ты три дня не расчесывался. В моем случае помогло введение ритуала — встал, с ребенком полежал, причеши себя, причеши ребенка, помажь себя и дите кремом.
  • разрешить себе плохое настроение. Оно — показатель того, что пора пополнять силы. Оно помогает вам и защищает. Повернитесь к своему раздражению лицом, посмотрите на него, познакомьтесь. Как оно выглядит? Чем оно вызвано? Вам пора сделать паузу? Что-то поменять? На мой взгляд лучше взять тайм-аут, походить один день и повредничать, чем терпеть и светиться, а потом каак рвануть в депрессию на неделю-другую.
  • выбить себе еще больше личного времени. Теперь — на обучение. Причем обучение тому, чему вы хотели давно, но это не модно/не поймут и т.п. Именно это помогло мне выйти из выгорания достаточно быстро. Изучение нового тренирует мозги, имеет свои четкие результаты, которые вы можете быстро увидеть и похвастаться. И позволяет почувствовать, что жизнь идет не мимо. Что вы становитесь лучше. Что может быть приятней?)

Если вам интересно, то и окружающие могут значительно облегчить жизнь мам)

  • гулять с ребенком
  • звать в гости (сразу чувствуешь, жизнь идет!)
  • приходить в гости
  • посидеть с ребенком, пока мама спокойно примет душ
  • приготовить вкусняшку
  • поговорить на взрослые темы (любая тема, где нет детей — это глоток свежего воздуха. Бесконечное «агу» не способствует развитию головного мозга)
  • посидеть с ребенком, пока мама сходит к врачу/погулять
  • сходить в магазин за продуктами

Не так уж все и сложно) Если у вас есть в окружении замученные мамы, помогите им стать добрее и лучше! Они могут отнекиваться от помощи, но вы тогда просто приходите в гости хотя бы, уже за это вам будут благодарны.

Надеюсь, в вашем окружении тыжмать — это сплошь феи и добрые волшебницы) Берегите мам!)

6+


Хорошего вам дня! =)



Если статья вам понравилась, то поделитесь ею с друзьями и подругами - нажмите на любую из кнопок соц.сетей ниже.



А если очень понравилась - следите за обновлениями блога через группу в Вконтакте или подписывайтесь на обновления блога через форму ниже и узнавайте о новых статьях первыми =)

Подписаться на обновления блога:



3 комментария

  • Татьяна

    Мне нравятся Ваши статьи, но почему лайк в виде разбитого сердца, прям неприятно его ставить.

    1+
    • Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за добрые слова) Лайк в форме обычного сердца вроде, а уже после того, как поставишь лайк, картинка становится разбитым сердечком — потому что если еще раз нажать, это взять свой лайк обратно. Или у вас все наоборот? Я постараюсь исправить эту ситуацию.

      Можете лайки и не ставить — я комментариям намного больше радуюсь)

      0
    • Исправила ситуацию) Теперь при нажатии на лайк сердечко остается красненьким — благодарю вас за наводку по улучшению)

      0

Добавить комментарий

Чтобы комментировать, войдите с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *